山田涼介の筋トレ方法とは？どこのジム？トレーナーや食事方法は？

男性芸能人
2020.03.29

ジャニーズの中にも、筋トレ好きが多いようですが、その中でも現在、俳優やタレントとしてマルチに活躍する山田涼介さんもその一人。

まだまだ、20代と若いですがどのように身体を鍛えているのか？気になるところです。

調査してみました！

山田涼介のプロフィール

★山田 涼介（やまだ りょうすけ）
1993年5月9日（26歳）東京都生まれ
164.5 cm B型
ジャニーズ事務所

ジャニーズの音楽グループ“Hey! Say! JUMP（ヘイ セイ ジャンプ）”に所属しながら、テレビドラマや映画を始め、バラエティ番組に出演し、マルチに活躍中。

小学生の頃、サッカーを始め、プロのサッカー選手を目指しており、Jリーグチームの湘南ベルマーレのジュニアユースに所属していた。

元々、体動かすことが大好きだし、Jリーグのユースチームに所属するくらいだったので、かなり運動神経も良かったのでしょうね！

山田涼介の筋トレのきっかけは？

ジャニーズである限り、身体は資本だから当たり前のように思ってしまいますが、身体維持は大変なこと。

山田涼介さんがテレビ番組「バズリズム」で、

「なんか細マッチョになりたくて。やっぱこう上に伸びなかったんで、身長ないんで。横で伸びてこうかなって思って。」

彼自身のコンプレックスが関係していたようです。

山田涼介さんは身長164cmと一般的に言うと少し低いんだと思います。

それを気にされて、カバーするべく身体を鍛えだしたようです。

身体を鍛え出すことで、自分の身体に自信が持てそうですね！

山田涼介の筋トレのジムやトレーナーは？

山田涼介さんは、特別ジムに通って、トレーナーをつけて、筋トレをしているって感じではない湯です。

どうやら、自宅や楽屋でやることくらいの感じのようです。

ジャニーズだと、マッチョな先輩も多いので、筋トレの知識も高そうです。

山田涼介の筋トレの方法は？

自宅では、毎日150回の腕立てを行なっているそうです。

腕立て伏せは、「大胸筋」「三角筋」「上腕二頭筋」「上腕三頭筋」を効率よく、鍛えてくれます。

そして、

服を脱がなくても、Tシャツからも胸板や袖からチラリと覗く上腕が鍛え上げられた筋肉を垣間見ることができ、周りにもアピールしやすい筋肉を鍛えるトレーニングだと思います。

山田涼介の食事方法

これだけ引き締まった筋肉を作り上げるのには、どのような食事方法を実施しているのでしょうか？

ジャニーズのマッチョの食事方法が気になるところです。

しっかし、

食事方法はいかにもシンプルで

“夜18時以降は食べない”

と言うことを徹底しているそうです。

若くて食べ盛りの山田涼介さんですが、この食事方法を実践していると聞くと、かなりストイックな性格をお持ちなのがよくわかります。

一般的に夜22時〜２時のゴールデンタイムには、脂肪を溜め込みやすい体になっているので、それを避けるための食事方法になっているのでしょう。

山田涼介の筋トレまとめ

結構な筋トレ好きですねー、こんなツィートも。

ボディビルダーの方達はよくやるそうですが、筋肉を見せる時に“パンプアップ”するそうです。

パンプアップとは、筋トレして筋肉をパンパンにすることにより、身体をよく見せるそうです。

最近、ドラマや映画でも大活躍中の山田涼介さんこれから、身体もどのように成長していくか？注目ですね！！

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